DQ : Digital Intelligence Quotient ทักษะในการจัดสรรเวลาหน้าจอ (Screen Time Management

ประเทศไทยถือเป็นหนึ่งในประเทศลำดับตัน ๆ ของโลกที่ผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโลกดิจิทัล ทั้งการใช้เพื่อค้นคว้าหาข้อมูล การติดต่อสื่อสาร และการใช้เพื่อความบันเทิง ซึ่งทักษะสำคัญประการหนึ่งในการใช้สื่อและสังคมออนไลน์อย่างปลอดภัยก็คือ การรู้จักทักษะในการจัดสรรเวลาหน้าจอ หรือที่เรียกว่า Screen Time Management เพราะการใช้เวลาอยู่กับอุปกรณ์ยุคดิจิทัล โดยร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวไปไหนนาน ๆ และใช้เพียงสายตากับนิ้วมือเพื่อปัดขึ้นลงอย่างเดียว ย่อมส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต     รวมไปถึงการขาดสมดุล

ผลกระทบจากการใช้เวลาหน้าจอนานเกินไป

วัยเด็ก: พูดช้า ร่างกายไม่แข็งแรง ประสิทธิภาพการเรียนลดลง นอนหลับไม่สนิท พฤติกรรมก้าวร้าว

วัยผู้ใหญ่: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปัญหาด้านสายตา อาการปวดเมื่อยและเจ็บหลัง นอนไม่หลับ เป็นโรคซึมเศร้า

หลักการบริหารจัดการกิจกรรมหน้าจอ โดย 3P

Plan วางแผนการใช้: โดยสมาชิกในครอบครัวต้องช่วยเหลือและร่วมมือกันในการใช้อุปกรณ์สื่อสารหรืออุปกรณ์เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

Power Off ปิดอุปกรณ์: การสร้างเงื่อนไขหรือข้อตกลงร่วมกันเพื่องดใช้อุปกรณ์ดิจิทัลในช่วงเวลาสำคัญของวันเพื่อให้เป็นช่วงเวลาของครอบครัว

Play การสร้างสรรค์กิจกรรม: การสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมหน้าจอกับกิจกรรมสร้างสรรค์อื่น ๆ ในครอบครัวให้เหมาะสม